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아침은 간헐적단식으로 굶고
점심 저녁만 닭가슴살을 먹을려고 하는데 어떻게 하면 될까요?
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천안 아줌마도 노상관
나이 속임 많츄~? ㅎㅎㅎ
간만에 가볼까 해서 분위기 보는데 여전히 죄다 비밀글…
ㅍㅅㅌ 로또 어떤지 설명해주세요!
리사 후기교환하실분
탄수화물, 단백질, 지방, 무기질 기본 구성을 이렇게 해줘야 합니다.
사실 근육질의 몸을 만들게 아니라면 야식 줄이고 그냥 매끼 소식하고 운동하시면 쭉쭉 빠집니다.
그게 아니고 몸도 만들고 싶다면 탄,단,지 구성으로 식단을 짜보세요..
탄수화물 : 고구가,현미,오트밀..등
단백질 : 닭가슴살, 생선, 돼지앞다리살
지방 : 아몬드, 아보카드..등등
기타 야채,과일 적당히 섭취해주시구요...